Health June 17, 2025 Maharaj एक अच्छे स्वास्थ्य का महत्व आज की भाग दौड़ की जिंदगी में एक अच्छा स्वास्थ्य  प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकता है क्योंकि यह हमारी वर्तमान जीवनशैली में एक चुनौती बन गया है और सही मायने में स्वास्थ्य ही हमारे जीवन की असल पूँजी है।  संपूर्ण स्वास्थ्य हम तभी मान सकते हैं जब हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हों। यदि हम सही  जीवनशैली को अपनाते हैं अर्थात संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सकारात्मक सोच से हम एक अच्छी सेहत को लम्बे समय तक बनाये रख सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य को  बनाये रखने के लिए हमें निम्न जीवन शैली को अपनाना आवश्यक है – 01 संतुलित आहार लें हमें स्वस्थ रहने के लिए हमारे द्वारा लिये जाने वाले आहार पर ध्यान देना अति आवश्यक है। हमें ऐसा संतुलित आहार लेना चाहिए जो की पोषण से भरपूर हो और ऐसे आहार से बचना चाहिए जो हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक हैं। लेने वाले आहार 01 रोजाना कम से कम दो प्रकार के फल खायें। जैसे सेब/ केला / संतरा, पपीता। 02 रोज हरी सब्जियां खाये जैसे पालक / मेथी/   बथुआ आदि जिससे शरीर को आयरन और फाइवर दोनों मिल सके। 02 नियमित व्यायाम करना चाहिए  यदि हमें स्वस्थ रहना है तो रोज हमें व्यायाम करना अति आवश्यक है।  व्यायाम करने से हमारे शरीर को लम्बे समय तक फिट रखा सकता है। व्यायामों में हम – 1 मार्निंग वाक या जॉगिंग कर सकते हैं 2 योग या प्राणायाम कर सकते हैं जिससे शरीर और मन दोनों शांत रहता है।  3 स्ट्रेचिंग और कार्डिओ एक्ससरसाइज मसल्स को मजबूत और हार्ट को हेल्दी रखती है। 4 साइकिलिंग से सम्पूर्ण शरीर की फिटनेस बानी रहती है।  03 भरपूर नींद आवश्यक है अच्छे स्वास्थ्य बनाये रखने के लिए यह जरूरी है कि हम पर्याप्त या भरपूर नींद लें क्यूंकि पूरी नींद लेने से हमारा शरीर मजबूत होता है और मानसिक तनाव भी काम होता है जिससे हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमताओं का विकास होता है। एक अच्छी नींद के लिए आवश्यक है कि – 1 आप रोज एक ही समय सोएं और जागें 2 सोने से पहले मोबइल और टीवी से दूरी बनायें 3 दिन में अधिक देर तक नहीं सोना चाहिए 4 सोने से पहले कमरे में शांति और अँधेरा बनायें 04 पर्याप्त पानी पियें यदि हमें शरीर को स्वस्थ रखना है तो हमें पर्याप्त मात्रा में पानी को पीना चाहिए क्यूंकि पानी की कमी से हमारा शरीर विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकाल पाता है और हमारा शरीर ऊर्जावान भी नहीं रहता है। इसलिए हमें एक दिन में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए।  05 तनाव से दूर रहें  हम अच्छा स्वास्थ्य लम्बे समय तक तभी बनाकर रख सकते हैं जब तनाव से दूर रहे क्यूंकि तनाव ही हमारे लिए नुकसानदायक होता है और कई बीमारियों को लाने वाला होता है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें कुछ उपाय करना चाहिए जैसे – रोज मैडिटेशन करना चाहिए, दोस्तों एवं परिवार के साथ समय व्यतीत करना चाहिए और मनपसंद कार्यों को करना चाहिए ।  06 नियमित हेल्थ चेकअप कराएं अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए की हम समय समय पर हमारा हेल्थ चेकअप कराएं ताकि हमारी सेहत से जुडी समस्याओं का पता सके । इसके लिए कदम उठाते जाने चाहिए जैसे – 01 – नियमित ब्लड प्रेशर की जाँच करवाए 02 – शुगर लेवल की जाँच करवाएं 03 – बॉडी मॉस इंडेक्स करवाएं 04 – कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवाए 05 – आँखों और दांतों की जाँच करवाएं  07 नशे से दूरी  हम जानते हैं कि आज नशे के कारण आधे से ज्यादा बीमारियां हो रही है और यह नशा हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को धीरे धीरे ख़त्म कर देता है । नशा छोड़ने से हम अपनी मानसिक क्षमता को भी बड़ा सकते हैं। इससे हमारे फेफड़े और दिल भी स्वस्थ बना रहता है और जीवन की प्रत्यासा भी बढ़ती है । 08 रोगों से बचाव –  हम हमेशा से सुनते आये हैं कि ” Prevention is Better Than Cure ” और यह सच भी है रोगों से लड़ने की क्षमता हमें हमारे शरीर में पहले से ही विकसित करना चाहिए। हमारी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हम उपाय कर सकते हैं जैसे – 01 – संतुलित आहार लें और योग करें 02 – तुलसी , हल्दी , अदरक और आंवले का सेवन करे 03 – पर्याप्त नींद ले और तनाव से दूर रहे 09 दिनचर्या बनायें और उसका पालन करें अच्छे स्वास्थ के लिए हमें हमारे जीवन में अनुशासित जीवनशैली को अपनाना होगा जिससे हमारी सेहत को हम लम्बे समय तक बनाये रख सकते हैं । इसके लिये हमें एक आदर्श दिनचर्या का पालन करना होगा जैसे – 1 रोज सुबह जल्दी उठने की आदत 2 रोज तीस मिनिट व्यायाम करना 3 समय पर भोजन करना 4 आफिस या स्टडी टाइम के बाद रिलेक्स करना 5 रात को समय पर सोना सारांश अतः हम निष्कर्ष के रूप में यह कह सकते हैं कि अच्छा स्वास्थ्य ही हमारे जीवन की सबसे बड़ी पूँजी है।  स्वास्थ एक ऐसा विषय है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं क्योकि इसी से हम हमारे जीवन के अस्तित्व को जीवंत बनाते हैं।  यदि हम अपने जीवन में सही जीवनशैली को अपनाये तो हम अच्छे स्वास्थ्य को लम्बे समय तक बनाये रख सकते हैं।  हमें इस बात को भी मानना   पड़ेगा कि एक स्वस्थ व्यक्ति ही एक मजबूत समाज का निर्माण कर सकता है । Previous Post Share Article: